先月撮影したマタニティヨガのクラスがアップされましたー(^-^)/
下記でサンプル見れます☆
"やさしいマタニティヨガ"
http://www.yogalog.jp/index.php/yoga-lesson/Hana-3
こちらは30分ほどの、どなたでもできる易しい内容のクラス。
以前、全くヨガや運動をしていない妊婦さんにプライベートクラスをした時、結構発見が多くて。そうかぁ、この姿勢も無理だし、これ位で結構疲れちゃうんだなあとか。
その時の経験を参考にしつつ、初期の方から後期の方まで(いずれも体調に問題のない方ね)無理せずに行なって頂けるかなという内容になってます。
立ちポーズもなく、ゆるゆるほーなクラスです(^-^)
も少し動きたいな〜とか、もっと出産に向けたトレーニング的なものもやりたい、って方向けに、1時間のクラスバージョンもあります☆
こちらはcoming soon!
もちろん、どちらのクラスもやはり、自分が妊婦ちゃんになって感じてること経験してること、が、クラスを作る上で糧になってます。
妊婦にヨガ、本当にとても良いと思う☆
まだまだやってるところが少ないと感じるから、どんどん広めて行きたいな〜！
2014年1月26日日曜日
2014年1月1日水曜日
１月のクラス お知らせ
代講で入ります♪
２０１４年
１月１５日（水）１２：３０〜１３：４５
１月２９日（水）１２：３０〜１３：４５
＠シュクラ／ハラジュク
http://www.shukla-harajuku.com/
ハタヨガ初級（マタニティ、お子様連れok!）
↑つまり、マタニティの方も、ベビーちゃん連れの方も、もちろんそうでない方もok!
といういらした方に合わせてのなんとまあ臨機応変なクラスです♪
「今日はちょっと動きたいんです」という方がいらした時は立位のポーズやヴィンヤサをいれたり、、小さな少人数制のスタジオの利点をいかして、ポーズによっては生徒さんによって別メニューをして頂いたりも。
お集り頂いたメンバーでヨガの時間をシェアして参りましょう♡
只今リアルマタニティ（私）によるクラスです☆
２０１４年
１月１５日（水）１２：３０〜１３：４５
１月２９日（水）１２：３０〜１３：４５
＠シュクラ／ハラジュク
http://www.shukla-harajuku.com/
ハタヨガ初級（マタニティ、お子様連れok!）
↑つまり、マタニティの方も、ベビーちゃん連れの方も、もちろんそうでない方もok!
といういらした方に合わせてのなんとまあ臨機応変なクラスです♪
「今日はちょっと動きたいんです」という方がいらした時は立位のポーズやヴィンヤサをいれたり、、小さな少人数制のスタジオの利点をいかして、ポーズによっては生徒さんによって別メニューをして頂いたりも。
お集り頂いたメンバーでヨガの時間をシェアして参りましょう♡
只今リアルマタニティ（私）によるクラスです☆
謹賀新年
皆様昨年は本当にお世話になりました。
昨年は私にとって、激変の年となりました。みなさまのサポートが暖かく、本当にありがとうございました。
また本年もどうぞよろしくお願い致します！
新月の新年なのですね。
そうそう、年末はまさにデトックスの数日を過ごした感。
悪い事が起きたと思ったけど、思いがけずそれがきっかけで静かな時間を過ごせて、なんだかすっきりしたのです。
うん、結果的に良かった。とても。
台所のガス代をごしごし、、、でピカピカになったしね☆
心の中がぐしゃぐしゃしてしまったときは掃除にぴったり！って心底思いました（笑）。
だんだん無心になって、心が落ち着いてくるのね。
奇麗になったお部屋もついてくる！一石二鳥〜スバラシイ(^ ^)v
ごしごし、、ってついてしまったものを落としながら、大切なものが残って、それがとてもシンプルで奇麗で。
元日の今日は、せっかくのお正月！といっても、
妊婦生活が最優先なので、明け方から眠れなくなる時期（？）に突入している私は、
午前中ゆっくりと眠りました。
「あ〜元旦がもったいない！」という気持ちは横において。
旦那さんも「寝れる時に寝なはれ〜」としてくれておるのでお言葉に甘えて思う存分ぐっすり朝寝坊（笑）。
そしてな〜んだか、今日はとてものんびりおだやかに過ごしています。
また今年は初めてだらけの激変の年になるんだろうな！
みなさまにとっても、新たな、とびきり素敵な年になりますよう、、！
昨年は私にとって、激変の年となりました。みなさまのサポートが暖かく、本当にありがとうございました。
また本年もどうぞよろしくお願い致します！
新月の新年なのですね。
そうそう、年末はまさにデトックスの数日を過ごした感。
悪い事が起きたと思ったけど、思いがけずそれがきっかけで静かな時間を過ごせて、なんだかすっきりしたのです。
うん、結果的に良かった。とても。
台所のガス代をごしごし、、、でピカピカになったしね☆
心の中がぐしゃぐしゃしてしまったときは掃除にぴったり！って心底思いました（笑）。
だんだん無心になって、心が落ち着いてくるのね。
奇麗になったお部屋もついてくる！一石二鳥〜スバラシイ(^ ^)v
ごしごし、、ってついてしまったものを落としながら、大切なものが残って、それがとてもシンプルで奇麗で。
元日の今日は、せっかくのお正月！といっても、
妊婦生活が最優先なので、明け方から眠れなくなる時期（？）に突入している私は、
午前中ゆっくりと眠りました。
「あ〜元旦がもったいない！」という気持ちは横において。
旦那さんも「寝れる時に寝なはれ〜」としてくれておるのでお言葉に甘えて思う存分ぐっすり朝寝坊（笑）。
そしてな〜んだか、今日はとてものんびりおだやかに過ごしています。
また今年は初めてだらけの激変の年になるんだろうな！
みなさまにとっても、新たな、とびきり素敵な年になりますよう、、！
2013年12月20日金曜日
撮影☆
今日はyoga logのマタニティクラス撮影でした！
一昨日録った自分のナレーションでクラス風景を撮ります。つまり、自分のクラスを受ける感じ。
何だか恥ずかしかったり、頭の中ではいろいろダメだしが出ますが、そこは切り離して^^;、あくまでも見本のモデルさんとして気持ちよく。。
もー、録ってあるものはしょうがない！ので、わりきりわりきり〜
本番に起きた事が全て。それが実力なのだはー。
それにしても、ヨガログのリーくんとゆうかちゃんカップルは本当に素敵。
いつもきめ細やかに気配りしてくれつつ、ゆるーいとても心地良い空間を作ってて。
今日もまた、とても楽しくゆったりと撮影させてもらいました。
ありがとうございました〓
サイトにアップされるのは来年と思います。楽しみ〜♪
一昨日録った自分のナレーションでクラス風景を撮ります。つまり、自分のクラスを受ける感じ。
何だか恥ずかしかったり、頭の中ではいろいろダメだしが出ますが、そこは切り離して^^;、あくまでも見本のモデルさんとして気持ちよく。。
もー、録ってあるものはしょうがない！ので、わりきりわりきり〜
本番に起きた事が全て。それが実力なのだはー。
それにしても、ヨガログのリーくんとゆうかちゃんカップルは本当に素敵。
いつもきめ細やかに気配りしてくれつつ、ゆるーいとても心地良い空間を作ってて。
今日もまた、とても楽しくゆったりと撮影させてもらいました。
ありがとうございました〓
サイトにアップされるのは来年と思います。楽しみ〜♪
2013年11月2日土曜日
妊娠19w6day
5週間ぶりの妊婦検診。
先々週胎動を感じ始めたとたんにものすごく動きを感じれていて、ボンボン！って蹴られたりもにょもにょ動いたり激しかったのが、今週に入って何故かあんまり分からない。。
とくに、出血とか腹痛とか、なんもないけど、
え、、静かに動かなくなってたりしないよね？？
そんなこともあるとかないとか？？
生きてるー？？おーい。
って、ここ数日ちょっと不安がもたげていた。
待ちに待ったエコーで、5週間前に比べてかなり大きくなって、脚がしっかりもう赤ちゃんの脚！になって、そして動いてるのも確認〓
あー、よかったよ〜。。動いてた〜
10月2週目から、みるみるお腹が大きくなってきて、
私もやっと少し太ってきたせいで、お腹の皮下脂肪が厚くなって、胎動わかんなくなったのかなあ。
まあ無事で、ほんとよかった。ほっ。
今日は、出産予定の助産院での初検診でした。
出迎えてくれた先生が、産まれたばかりっぽい赤ちゃんを抱っこしあやしながら、尿検査のやり方を説明してくれた。
トイレの中に紙コップとリトマス紙みたいな検査するやつが置いてあって、検査結果はなんと、自己申告制！
数値を覚えておいてあとで教えてね、って。
洗面台の横に体重計もあり、体重も同じく。
さすが、自分が産むという自覚が大切といわれる助産院。
管理されるのではなく、自分で管理ですね。
で、その赤ちゃんは院長先生のお子さんとの事で、8月に産まれたと。
ん？？
前回私達がここへ見学に来て、院長先生に説明頂いたのは、8月。なんか、とっても胸が大きくて(すみません、気になる程だったの(o^^o))雰囲気的に授乳中かな？？とは思ったんだけど、まさか、産んだすぐ後だったの？！
院長先生に聞いたら、
「あれ？前回の説明って、私しました？？」
きおくも朦朧状態だったのね^^;
だって、
説明会の日付みて(これもご自身でメモされていたのよ)
「あ、産んだ3日後ですね」
って。
「ちょっと出血が多くて、貧血だったんですよねー」
って。。
、、記憶なくても無理ないと思います。
先生あの時、すごくお疲れの様子で、顔面青ジローく、汗をやたらとたらたらながしていて。出産とかあって(←もちろんとりあげる方)、徹夜明けだったのかな？？なんて帰り道に旦那さんと言ってたんだけど、なんと、ご自身の出産だったとはー！
つ、つよい。凄すぎる。
先生私と同い年。
でもなんと5人目のお子さんだそうな！
4人のお子さん育てながら助産師の仕事をして、また妊婦になりながらも沢山の人の出産を手伝い。。すごいなー。
たくましい！
で、私は初の出産であります。
38歳。この年齢で初産で、助産院で産むというと、大きい病院行くととめられますよーと説明を受ける。
まあ、経過の中で何かあれば病院へ転院になるし、助産院で産むのを目標に、やっていこうと思います。
見た感じ安産型っぽいですよー、若く見えるし大丈夫と思いますけど、
やはり高齢なのでそれなりにかなり頑張ってくださいね、って
言われ。
頑張るって、何をどう頑張ったらいいだ？？
聞いてみた。
まあ、食事と運動と、規則正しい生活って事のようです。
20代はジャンクフード食べてても体力でなんとかなるけど、もうこの年では無理よ、と。
うちは玄米や野菜中心なので、食事の事はそんなに大変じゃなさそう。
仕事にも、お弁当、間食用のおにぎりはやはりマストですな。
就寝時間も、妊娠してからは22時〜23時半の間には寝てる。
気をつけてるというより眠くて持たないんだけど（笑）。
あとは運動だな！
ダンスを休んでいたけど、そろそろ動いて体力つけなきゃ！
最近ほんと体力筋力なくてー。。
貧血も治さなきゃ。
貧血は微弱陣痛になったりするらしい。
今夜は高野豆腐を食べよう。
先々週胎動を感じ始めたとたんにものすごく動きを感じれていて、ボンボン！って蹴られたりもにょもにょ動いたり激しかったのが、今週に入って何故かあんまり分からない。。
とくに、出血とか腹痛とか、なんもないけど、
え、、静かに動かなくなってたりしないよね？？
そんなこともあるとかないとか？？
生きてるー？？おーい。
って、ここ数日ちょっと不安がもたげていた。
待ちに待ったエコーで、5週間前に比べてかなり大きくなって、脚がしっかりもう赤ちゃんの脚！になって、そして動いてるのも確認〓
あー、よかったよ〜。。動いてた〜
10月2週目から、みるみるお腹が大きくなってきて、
私もやっと少し太ってきたせいで、お腹の皮下脂肪が厚くなって、胎動わかんなくなったのかなあ。
まあ無事で、ほんとよかった。ほっ。
今日は、出産予定の助産院での初検診でした。
出迎えてくれた先生が、産まれたばかりっぽい赤ちゃんを抱っこしあやしながら、尿検査のやり方を説明してくれた。
トイレの中に紙コップとリトマス紙みたいな検査するやつが置いてあって、検査結果はなんと、自己申告制！
数値を覚えておいてあとで教えてね、って。
洗面台の横に体重計もあり、体重も同じく。
さすが、自分が産むという自覚が大切といわれる助産院。
管理されるのではなく、自分で管理ですね。
で、その赤ちゃんは院長先生のお子さんとの事で、8月に産まれたと。
ん？？
前回私達がここへ見学に来て、院長先生に説明頂いたのは、8月。なんか、とっても胸が大きくて(すみません、気になる程だったの(o^^o))雰囲気的に授乳中かな？？とは思ったんだけど、まさか、産んだすぐ後だったの？！
院長先生に聞いたら、
「あれ？前回の説明って、私しました？？」
きおくも朦朧状態だったのね^^;
だって、
説明会の日付みて(これもご自身でメモされていたのよ)
「あ、産んだ3日後ですね」
って。
「ちょっと出血が多くて、貧血だったんですよねー」
って。。
、、記憶なくても無理ないと思います。
先生あの時、すごくお疲れの様子で、顔面青ジローく、汗をやたらとたらたらながしていて。出産とかあって(←もちろんとりあげる方)、徹夜明けだったのかな？？なんて帰り道に旦那さんと言ってたんだけど、なんと、ご自身の出産だったとはー！
つ、つよい。凄すぎる。
先生私と同い年。
でもなんと5人目のお子さんだそうな！
4人のお子さん育てながら助産師の仕事をして、また妊婦になりながらも沢山の人の出産を手伝い。。すごいなー。
たくましい！
で、私は初の出産であります。
38歳。この年齢で初産で、助産院で産むというと、大きい病院行くととめられますよーと説明を受ける。
まあ、経過の中で何かあれば病院へ転院になるし、助産院で産むのを目標に、やっていこうと思います。
見た感じ安産型っぽいですよー、若く見えるし大丈夫と思いますけど、
やはり高齢なのでそれなりにかなり頑張ってくださいね、って
言われ。
頑張るって、何をどう頑張ったらいいだ？？
聞いてみた。
まあ、食事と運動と、規則正しい生活って事のようです。
20代はジャンクフード食べてても体力でなんとかなるけど、もうこの年では無理よ、と。
うちは玄米や野菜中心なので、食事の事はそんなに大変じゃなさそう。
仕事にも、お弁当、間食用のおにぎりはやはりマストですな。
就寝時間も、妊娠してからは22時〜23時半の間には寝てる。
気をつけてるというより眠くて持たないんだけど（笑）。
あとは運動だな！
ダンスを休んでいたけど、そろそろ動いて体力つけなきゃ！
最近ほんと体力筋力なくてー。。
貧血も治さなきゃ。
貧血は微弱陣痛になったりするらしい。
今夜は高野豆腐を食べよう。
2013年10月28日月曜日
妊娠19w2day
安定期に入るまで公表を控えていたからブログも一切更新していなかったけど、記録にもなるし、日々の徒然を綴っていこうかな〜と。
先日FBには沢山の方がお祝いくれて、わおー予想外の祝福に感動。
改めて沢山の人に支えて貰ってここまできたんだなー、とじーん。
皆様、ありがとうございます、、。
さて、
ここ数日の変化は、いっきに胎動が分かるようになったこと！
4日前位には、
むにょ、むにょ、、今のは腸の動きカナ、、？どっちかな？
位だったのが、
3日前には
ん、今のは腸じゃないぞ、、
手をお腹にあてていると違いが分かるようになり、
そして昨夜には、
ボスボス！
とキックがはっきり分かるように。
そして他のむにょむにょ動きも、お腹の表面側だけでなく、内側でも感じられるように。
旦那ちゃんは、お腹に手をあてて意識を手のひらに集中！
動きが分かると超嬉しそう(^-^)
内側の動きだと私にしか分からないので、ずるい〜と悔しそう（笑）
すみません、親バカで^^;
予定日を登録すると毎日その頃のお腹の中の様子やママへのメッセージが来るメルマガによると、
お腹の赤ちゃんは今20cm位だそう。
あんよは大人の指くらいなのかな〜？
うん、キックキック！が、内側から指をボスボス！ってされてる感じだ。
いっぱい動き回って、元気に育て〜〜
先日FBには沢山の方がお祝いくれて、わおー予想外の祝福に感動。
改めて沢山の人に支えて貰ってここまできたんだなー、とじーん。
皆様、ありがとうございます、、。
さて、
ここ数日の変化は、いっきに胎動が分かるようになったこと！
4日前位には、
むにょ、むにょ、、今のは腸の動きカナ、、？どっちかな？
位だったのが、
3日前には
ん、今のは腸じゃないぞ、、
手をお腹にあてていると違いが分かるようになり、
そして昨夜には、
ボスボス！
とキックがはっきり分かるように。
そして他のむにょむにょ動きも、お腹の表面側だけでなく、内側でも感じられるように。
旦那ちゃんは、お腹に手をあてて意識を手のひらに集中！
動きが分かると超嬉しそう(^-^)
内側の動きだと私にしか分からないので、ずるい〜と悔しそう（笑）
すみません、親バカで^^;
予定日を登録すると毎日その頃のお腹の中の様子やママへのメッセージが来るメルマガによると、
お腹の赤ちゃんは今20cm位だそう。
あんよは大人の指くらいなのかな〜？
うん、キックキック！が、内側から指をボスボス！ってされてる感じだ。
いっぱい動き回って、元気に育て〜〜
2013年2月26日火曜日
本日劇場入り
やっぱり劇場は特別な空間だなあとしみじみ。楽屋の賑やかから1人こっそりと舞台裏の暗がりに身を潜めてストレッチするのが格別に好きだ。空気感、匂い。
今回の劇場、シアターＸの舞台裏には立派な神棚がやはり暗がりに祀ってあって、厳か。身が引き締まります。
手を合わせて、お辞儀。
どうぞ、よろしくお願い致します。
ダンサーズ19人は勿論、演出の美香さん、照明さん音響さん、関わっている方々全てのエネルギーがうねり、潜み、怒涛のように流れ、時には洪水、時には雨あられ、時にはからり、そして静かな波紋のように。
明日も誰も怪我をせず、無事そんな特別な時が存在しますよう。
登録:
投稿 (Atom)