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ヨガ、コンタクトインプロヴィゼーション(C.I.)
のレギューラークラスや不定期ワークショップの情報です

2014年2月13日木曜日

産後ママヨガ☆

某区施設にて開催された、産後ママヨガクラスに講師として行って参りましたー☆
産後3か月〜6ヶ月のママ18名、あーんど、ベビちゃん18ベビー!

施設スタッフの方による託児付きということで、部屋の後ろにもうけた託児エリア(お布団が敷き詰めてあり、スタッフの方も6名くらいいらっしゃったかも。手厚い準備!恵まれた環境〜〜〜!)にベビちゃんを預け、ママ達はヨガ開始。
この区は、子育て支援が手厚い印象。いいな〜☆


・・がしかし、ベビちゃん達大泣き!!の大合唱が始まってしまいました〜〜 
以前この施設でやはりママヨガの講師をさせて頂いたときは、赤ちゃんから走り回れる年齢のおこちゃまも30人くらい??!いたため、私はマイクでインストラクションするも、マイクをとられたり、音楽をいじられたり、大泣きする子もいるわだわでもう会場中が大騒ぎで結局喉がかれた(笑)のですが、「今回は6ヶ月までのベビちゃんしかいないから静かだろうな〜」なんて思っていたら甘かったですね^^;

ママ達に「いつでも赤ちゃんのところにいったり、ご自分のところに連れてきてもいいですからね」とお声がけはしていたものの、ママ達はヨガがしたいらしいんです。
あまりそういう事をする方はいらっしゃらず、大泣き大合唱は1時間あまり続きました@_@;スタッフの方々はあやすのに必死!
赤ちゃん達もよく頑張りましたっっ。

ラストのシャバアサナで、「よかったらお腹に赤ちゃん乗せてしましょう〜」と提案してみた。ママ達が赤ちゃんを迎えに行ったら。。ほほ〜〜、、部屋に静寂が、、!
ぴたりと赤ちゃん全員が泣き止んだんです。

あああ、、ごめんねえ、早くママをお迎えにいかせてあげればよかったねえ。

いったんそこでママ達はおしゃべりしたり赤ちゃんのお世話したりの時間になってしまったので、シャバアサナの時間が少ししか取れなくなってしまったのですが、なんといっても、赤ちゃんの安堵感が部屋を満たしたのを感じ、とても印象的でした。

施設の方がおっしゃるには、「ママ達は子供を預けてヨガに集中したい、つかの間の自分の時間が欲しい&子供は泣いていても大丈夫なのよ」とのことでしたが、
今後のクラス作りに大いに参考になりました。

ママが1人になれる時間も大切だし、赤ちゃんと一緒にヨガをする時間もとても素敵。

コンセプトをしっかり決めつつクラス構成を考え、でも臨機応変に。
って他のクラスでも同じだけど。

それにしても今回の企画、お申し込みをお断りする程の人気だったとかで、ニーズが高いんですね。
今後私もベビチャン連れママになり、当事者としてどんどんこういう機会を作っても行きたいな♪と思います。

9ヶ月の大きなお腹で、お腹の赤ちゃんと一緒にヨガのお仕事させて頂けるなんて、幸せものだな〜
ご参加のママさん方には、「きゃーーなつかし〜〜〜!」「無事安産おいのりしていますうっ♡」とお腹を触って頂いて。
赤ちゃんと一緒のママ達は何だか幸せオーラいっぱいできらきらしてて(もちろん伺うと肩こり腰痛骨盤が戻らない調子が悪い、、など沢山不調を抱えてらっしゃるし、苦労も沢山なのだと思うんだけど)、
「赤ちゃん、本当にかわいいですよーーー」って。
逆に元気も沢山頂いてきました☆

ここのスタッフの方々も皆さん本当ににこにこしていて素敵。ご自身の出産時のお話も沢山聞かせて下さったり、本当に良くして頂いていて、大感謝です。


2014年2月10日月曜日

お散歩(^-^)

助産師さんから、毎日10km(!)を目標に歩くように言われ、お散歩。
よいしょ、よいしょ。

雪は殆ど溶けてるけど念のため長靴☆
今日はついでの文京区の下町エリア。
入った珈琲ショップでも和菓子屋さんでも、お会計して出る時に「お気をつけて(^-^)」と一声添えてくださるのに下町を感じほっこり。

歩くために歩いてると、結構普段なら見過ごしがちなものに出会えて面白い。
大きなフクロウ?みみずく?のいる不動産屋さんとか。
瞬きが超キュート!

2014年1月26日日曜日

オンラインでマタニティヨガのクラス

先月撮影したマタニティヨガのクラスがアップされましたー(^-^)/
下記でサンプル見れます☆

"やさしいマタニティヨガ"
http://www.yogalog.jp/index.php/yoga-lesson/Hana-3

こちらは30分ほどの、どなたでもできる易しい内容のクラス。
以前、全くヨガや運動をしていない妊婦さんにプライベートクラスをした時、結構発見が多くて。そうかぁ、この姿勢も無理だし、これ位で結構疲れちゃうんだなあとか。
その時の経験を参考にしつつ、初期の方から後期の方まで(いずれも体調に問題のない方ね)無理せずに行なって頂けるかなという内容になってます。
立ちポーズもなく、ゆるゆるほーなクラスです(^-^)

も少し動きたいな〜とか、もっと出産に向けたトレーニング的なものもやりたい、って方向けに、1時間のクラスバージョンもあります☆
こちらはcoming soon!

もちろん、どちらのクラスもやはり、自分が妊婦ちゃんになって感じてること経験してること、が、クラスを作る上で糧になってます。

妊婦にヨガ、本当にとても良いと思う☆
まだまだやってるところが少ないと感じるから、どんどん広めて行きたいな〜!

2014年1月1日水曜日

1月のクラス お知らせ

代講で入ります♪

2014年
1月15日(水)12:30〜13:45
1月29日(水)12:30〜13:45

@シュクラ/ハラジュク
http://www.shukla-harajuku.com/

ハタヨガ初級(マタニティ、お子様連れok!)

↑つまり、マタニティの方も、ベビーちゃん連れの方も、もちろんそうでない方もok!
といういらした方に合わせてのなんとまあ臨機応変なクラスです♪

「今日はちょっと動きたいんです」という方がいらした時は立位のポーズやヴィンヤサをいれたり、、小さな少人数制のスタジオの利点をいかして、ポーズによっては生徒さんによって別メニューをして頂いたりも。


お集り頂いたメンバーでヨガの時間をシェアして参りましょう♡

只今リアルマタニティ(私)によるクラスです☆


謹賀新年

皆様昨年は本当にお世話になりました。
昨年は私にとって、激変の年となりました。みなさまのサポートが暖かく、本当にありがとうございました。
また本年もどうぞよろしくお願い致します!


新月の新年なのですね。
そうそう、年末はまさにデトックスの数日を過ごした感。
悪い事が起きたと思ったけど、思いがけずそれがきっかけで静かな時間を過ごせて、なんだかすっきりしたのです。
うん、結果的に良かった。とても。
台所のガス代をごしごし、、、でピカピカになったしね☆

心の中がぐしゃぐしゃしてしまったときは掃除にぴったり!って心底思いました(笑)。
だんだん無心になって、心が落ち着いてくるのね。
奇麗になったお部屋もついてくる!一石二鳥〜スバラシイ(^ ^)v
ごしごし、、ってついてしまったものを落としながら、大切なものが残って、それがとてもシンプルで奇麗で。


元日の今日は、せっかくのお正月!といっても、
妊婦生活が最優先なので、明け方から眠れなくなる時期(?)に突入している私は、
午前中ゆっくりと眠りました。
「あ〜元旦がもったいない!」という気持ちは横において。
旦那さんも「寝れる時に寝なはれ〜」としてくれておるのでお言葉に甘えて思う存分ぐっすり朝寝坊(笑)。
そしてな〜んだか、今日はとてものんびりおだやかに過ごしています。
また今年は初めてだらけの激変の年になるんだろうな!

みなさまにとっても、新たな、とびきり素敵な年になりますよう、、!




2013年12月20日金曜日

撮影☆

今日はyoga logのマタニティクラス撮影でした!

一昨日録った自分のナレーションでクラス風景を撮ります。つまり、自分のクラスを受ける感じ。
何だか恥ずかしかったり、頭の中ではいろいろダメだしが出ますが、そこは切り離して^^;、あくまでも見本のモデルさんとして気持ちよく。。
もー、録ってあるものはしょうがない!ので、わりきりわりきり〜
本番に起きた事が全て。それが実力なのだはー。

それにしても、ヨガログのリーくんとゆうかちゃんカップルは本当に素敵。
いつもきめ細やかに気配りしてくれつつ、ゆるーいとても心地良い空間を作ってて。
今日もまた、とても楽しくゆったりと撮影させてもらいました。
ありがとうございました〓

サイトにアップされるのは来年と思います。楽しみ〜♪

2013年11月2日土曜日

妊娠19w6day

5週間ぶりの妊婦検診。

先々週胎動を感じ始めたとたんにものすごく動きを感じれていて、ボンボン!って蹴られたりもにょもにょ動いたり激しかったのが、今週に入って何故かあんまり分からない。。

とくに、出血とか腹痛とか、なんもないけど、
え、、静かに動かなくなってたりしないよね??
そんなこともあるとかないとか??
生きてるー??おーい。

って、ここ数日ちょっと不安がもたげていた。


待ちに待ったエコーで、5週間前に比べてかなり大きくなって、脚がしっかりもう赤ちゃんの脚!になって、そして動いてるのも確認〓
あー、よかったよ〜。。動いてた〜


10月2週目から、みるみるお腹が大きくなってきて、
私もやっと少し太ってきたせいで、お腹の皮下脂肪が厚くなって、胎動わかんなくなったのかなあ。

まあ無事で、ほんとよかった。ほっ。


今日は、出産予定の助産院での初検診でした。
出迎えてくれた先生が、産まれたばかりっぽい赤ちゃんを抱っこしあやしながら、尿検査のやり方を説明してくれた。

トイレの中に紙コップとリトマス紙みたいな検査するやつが置いてあって、検査結果はなんと、自己申告制!
数値を覚えておいてあとで教えてね、って。
洗面台の横に体重計もあり、体重も同じく。

さすが、自分が産むという自覚が大切といわれる助産院。

管理されるのではなく、自分で管理ですね。

で、その赤ちゃんは院長先生のお子さんとの事で、8月に産まれたと。
ん??
前回私達がここへ見学に来て、院長先生に説明頂いたのは、8月。なんか、とっても胸が大きくて(すみません、気になる程だったの(o^^o))雰囲気的に授乳中かな??とは思ったんだけど、まさか、産んだすぐ後だったの?!


院長先生に聞いたら、
「あれ?前回の説明って、私しました??」
きおくも朦朧状態だったのね^^;
だって、
説明会の日付みて(これもご自身でメモされていたのよ)
「あ、産んだ3日後ですね」
って。

「ちょっと出血が多くて、貧血だったんですよねー」
って。。

、、記憶なくても無理ないと思います。
先生あの時、すごくお疲れの様子で、顔面青ジローく、汗をやたらとたらたらながしていて。出産とかあって(←もちろんとりあげる方)、徹夜明けだったのかな??なんて帰り道に旦那さんと言ってたんだけど、なんと、ご自身の出産だったとはー!


つ、つよい。凄すぎる。

先生私と同い年。
でもなんと5人目のお子さんだそうな!

4人のお子さん育てながら助産師の仕事をして、また妊婦になりながらも沢山の人の出産を手伝い。。すごいなー。
たくましい!


で、私は初の出産であります。
38歳。この年齢で初産で、助産院で産むというと、大きい病院行くととめられますよーと説明を受ける。

まあ、経過の中で何かあれば病院へ転院になるし、助産院で産むのを目標に、やっていこうと思います。


見た感じ安産型っぽいですよー、若く見えるし大丈夫と思いますけど、
やはり高齢なのでそれなりにかなり頑張ってくださいね、って
言われ。

頑張るって、何をどう頑張ったらいいだ??

聞いてみた。

まあ、食事と運動と、規則正しい生活って事のようです。
20代はジャンクフード食べてても体力でなんとかなるけど、もうこの年では無理よ、と。

うちは玄米や野菜中心なので、食事の事はそんなに大変じゃなさそう。
仕事にも、お弁当、間食用のおにぎりはやはりマストですな。

就寝時間も、妊娠してからは22時〜23時半の間には寝てる。
気をつけてるというより眠くて持たないんだけど(笑)。

あとは運動だな!
ダンスを休んでいたけど、そろそろ動いて体力つけなきゃ!
最近ほんと体力筋力なくてー。。


貧血も治さなきゃ。
貧血は微弱陣痛になったりするらしい。
今夜は高野豆腐を食べよう。